嘴角起泡、口腔溃疡、鼻干口燥……为什么天冷反而容易上火

寒潮来袭,有许多人在瑟瑟发抖,可同时,也有一群人动不动就上火:嘴角起泡、口腔溃疡、咽喉肿痛、牙龈出血、目糊干涩……上火的感觉真是不好受,而且好了没多久又会“卷土重来”。为什么冬天天气冷反而更容易上火?该如何避免?来听听江苏省中医院普内科副主任、主任中医师施荣伟怎么说。

一问 为什么天冷反而容易上火?

“冬天上火的主要原因包括饮食不当、心肝火旺、作息不规律等。”施荣伟告诉记者。

饮食不当:冬季天气严寒,人们喜欢吃一些温性的食物来抵御严寒,例如火锅、烧烤、羊肉等,如过量食用则会引起上火。且冬季人们饮水相对较少,水分得不到及时补充,影响正常的新陈代谢。

心肝火旺:冬季部分人容易情绪抑郁、烦躁易怒,就会导致心肝火旺,从而出现眼红目赤、口舌生疮等症状。

作息不规律:人体在冬季的免疫力是较差的,而元旦、春节、元宵节等均在冬季,人们熬夜、抽烟喝酒、聚餐等几率大大增加,这样作息不规律易耗气伤阴,继而上火。

环境封闭:冬季气候较为寒冷干燥,人们喜欢待在室内,室内环境封闭以及经常使用空调、取暖器、地暖等易导致身体缺水。

缺乏运动:寒冷季节使人懒惰,人们户外活动减少,身体的部分毒素无法通过汗液排出。

二问 “实火”“虚火”有何不同?

施荣伟表示,中医认为,上火主要是由于人体阴阳失衡而出现的内热症候,根据中医辨证论治理论,不同的“火”,需要采取不同的措施才能够将其排出体外。上火可以分为实火与虚火。

实火,属于中医的实证范畴。多因外感邪气(风、寒、暑、湿、燥、火等)或饮食不节,导致脏腑功能活动失调引起。通常表现为面红耳赤、口唇干裂、口苦、口舌糜烂、咽喉肿痛、牙龈、鼻出血、耳鸣耳聋、身热烦躁、尿少、便秘、舌红苔黄、脉实滑数等一派火热之象。

中医认为 “实则泻之”,实火上炎者,多采用苦寒泻火、清热降火、泻实败火的原则和方法,常用中成药有黄连上清丸和牛黄解毒丸,其中黄连上清丸清热通便、泻火止痛,用于头昏脑涨、牙龈肿痛、口舌生疮、咽喉红肿、耳痛耳鸣、大便干燥、小便黄赤等症的治疗;牛黄解毒丸则能清热解毒、泻火通便,用于头晕目赤、咽干咳嗽、风火牙痛、大便秘结、牙龈肿痛、口舌生疮、目赤肿痛等的治疗。

虚火属于中医的虚证范畴。多因内伤劳损,饮食作息,纵欲过度等,致五脏失调虚弱而产生虚火,虚火分阴虚火旺和气虚火旺两种症状。

阴虚火旺:表现为潮热,盗汗,形体消瘦,口燥咽干,五心烦热,舌红少苔,脉细数。中医认为,虚则补之,阴虚火旺应以生津养血,滋阴降火为原则,常用中成药有知柏地黄丸和杞菊地黄丸,其中知柏地黄丸可以滋阴降火,用于潮热盗汗、口干咽痛、小便短赤、耳鸣遗精等症状;杞菊地黄丸可以滋肾养肝,明目降火,用于肝肾阴亏引起的眩晕、耳鸣、视物昏花等症状。

气虚火旺:表现为全身燥热,畏寒怕风,喜热怕冷,小便清长,大便稀溏,舌淡苔薄,脉大无力。中医认为,气虚火旺应以补中益气、甘温除热为原则,常用中成药有补中益气丸,具有补中益气、甘温除热之功效,用于全身微热、体倦乏力、畏寒怕风、食少腹胀、便溏等症状。

三问 冬季上火该如何“败火”?

火从中医角度可以分为:心火、肺火、肝火、胃火等,可用以下应对方法:

清心火。心在中医五行中属火。如更年期女性或老年人情绪易波动,失眠多梦,心情烦躁,甚至伴随口舌糜烂、尿黄灼热等上火症状;儿童则表现为多动、不安等,这些都属于心火。应对心火,除了服用中医汤药外,饮食上可多食莲子心泡水来达到清心火的目的。

灭肺火。咳嗽咽痒、干咳无痰或痰黏难咯等、鼻腔干燥都是有肺火的表现,可多喝温开水,多吃百合、银耳等。此外,要加强运动锻炼,能起到灭肺火的作用。

消肝火。肝火旺盛时,眼睛肿痛发涩,血压容易出现波动,如果同时有烦躁易怒、口苦便干等症状,多属实火,可喝决明子茶、野菊花茶进行调理,如果同时有脚心发热症状,多属虚火,可用枸杞或杭白菊泡水喝。

除胃火。如果出现牙龈肿痛、口干便干、口臭、易饥饿等症状,可能是胃有实火所致,可将西瓜皮的白色部分切成丝食用。还可以尝试多吃凉拌海带或紫菜等食物。如果胃里总像没吃饱一样,伴有隐痛,可能是胃有虚火,可多吃木瓜或银耳等食物。

四问 如何通过日常生活调理降火?

适当补充水分。冬季干燥,平时要多喝温水、多吃水果,补充身体水分。冬季鼻子干燥,可倒一杯热开水,对着杯口用力吸气,让水蒸气熏鼻腔,每次做5分钟左右,早晚各一次,对预防鼻腔出血有很好的作用。

合理调节饮食。由于人体体液呈弱碱性,可以多摄入碱性食物,如蔬菜、瓜果、豆制品类、牛奶等。还可适量摄入富含蛋白质的食物,如猪蹄、鱼、动物肝脏、瘦肉等。咽喉干燥的人饮食要清淡,避免辛辣食物刺激。

保证空气湿度。可在室内放置空气加湿器,增加空气湿度。此外,尽量多开窗通风换气,呼吸新鲜空气。

保持心态平和。现代医学认为,当出现抑郁、焦虑、暴怒等不良情绪时,人体免疫力会下降,容易患病。因此,想要身体健康,需保持积极乐观、平和的心态。

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